Sylwetka, na której Ci zależy — zbudowana bezpiecznie, bez przeciążania kolan i pleców.
Trening personalny w Krakowie. Prowadzę Cię krok po kroku: plan treningowy, nauka techniki, wsparcie żywieniowe i regularna kontrola postępów.
Bez zobowiązań — zaczynamy od analizy Twojej techniki. W klubie (wejście organizujesz sam(a)) albo przez telefon, wtedy nie potrzebujesz niczego.
Poznajesz się w którymś punkcie?
- Chcesz jędrnych pośladków i mocnego ciała, ale treningi „na czuja” nic nie zmieniają.
- Bolą Cię kolana, plecy albo łokcie przy ćwiczeniach — i nie wiesz, czy to Ty robisz coś źle.
- Chodzisz na zajęcia grupowe, lubisz je, ale czujesz, że stoisz w miejscu.
- Wiesz, co „trzeba” robić, tylko sam(a) się nie mobilizujesz — potrzebujesz planu i kogoś, kto Cię rozliczy.
- Nigdy nie trenowałeś(-aś) na siłowni i boisz się, że wszyscy będą patrzeć.
Z każdym z tych punktów pracuję na co dzień. Zacznijmy od 20-minutowej rozmowy — za darmo.
Cztery kroki, bez niespodzianek
- Darmowa konsultacja (20 min)
Rozmawiamy o Twoim celu albo po prostu oglądam Twoją technikę. Zero zobowiązań.
- Plan pod Ciebie
Trening dopasowany do Twojego ciała, grafiku i historii (kontuzje, ból, staż). Do tego proste zasady żywieniowe — bez katowania dietą.
- Treningi 1:1
Całą godzinę patrzę tylko na Ciebie. Uczysz się techniki, która daje efekty i nie przeciąża stawów.
- Mierzymy postępy
Regularnie sprawdzamy wyniki — obwody, siłę, samopoczucie — i korygujemy plan.
Trener, który tłumaczy
- Co tydzień prowadzę kilkanaście zajęć grupowych w klubach Zdrofit i Well Fitness i poprawiam technikę setek osób. Twoje błędy zobaczę w dziesięć minut.
- Na zajęciach grupowych mam dla każdego kilka sekund. Na treningu personalnym masz mnie całą godzinę tylko dla siebie.
- Sam trenuję — m.in. CrossFit i trening hybrydowy. Uczę tego, co robię, nie teorii z podręcznika.
- Prowadzę zajęcia HYROX w klubach Zdrofit — jeśli myślisz o starcie w zawodach hybrydowych, stacje znam z sali, nie z nagrań.
- Certyfikowany instruktor Les Mills — BODYPUMP
- Les Mills BODYPUMP HEAVY
- HYROX365 Foundation Course - HYROX Ready
Ból kolan, pleców albo łokci przy ćwiczeniach często siedzi w technice i w tym, jak dobierasz obciążenie — a jedno i drugie da się poprawić.
Uczę pozycji i obciążeń, które pozwalają trenować mocno bez przeciążania stawów. Nie leczę bólu — jeśli coś wygląda na uraz, kieruję do fizjoterapeuty, a po rehabilitacji bezpiecznie wracasz ze mną do treningu.
Chcesz wystartować w zawodach hybrydowych?
- Przygotuję Cię do pierwszego startu: plan pod konkretną datę, technika stacji, wytrzymałość, strategia.
- Trenujecie we dwoje (kategorie par i sztafet)? Prowadzę treningi dla dwóch osób — niższa cena na osobę.
Ceny bez pytania o wycenę
| Darmowa konsultacja (20 min) | 0 zł |
|---|---|
| Trening pojedynczy (60 min) | 160 zł |
| Pakiet 8 treningów moja rekomendacja 140 zł za trening · ważny 6 tygodni · plan na dni bez trenera i kontakt na WhatsAppie przez cały czas trwania pakietu | 1120 zł |
| Trening dla dwóch osób (60 min) 110 zł od osoby | 220 zł |
| Pakiet 8 treningów dla dwóch osób 100 zł od osoby za trening | 1600 zł |
Pakiet jest ważny 6 tygodni, bo efekty robi regularność. Przy dwóch treningach w tygodniu zejdzie w cztery — reszta to zapas na chorobę albo wyjazd. Płacisz przelewem, BLIK-iem albo gotówką, jak Ci wygodniej.
Gdzie trenujemy: w klubie fitness w Krakowie. Rano przyjadę tam, gdzie Ci po drodze — wybierasz klub przy rezerwacji; wieczorami i w niedzielę dołączasz do mnie w klubie, w którym prowadzę, a każdy z nich ma w kalendarzu własną pozycję z nazwą i godzinami. Wejście do klubu organizujesz sam(a): karnet klubu albo karta partnerska (kluby honorują m.in. Multisport i Medicover Sport — sprawdź w swoim, jakie karty przyjmuje).
Poznaj mnie najpierw na zajęciach
Prowadzę zajęcia grupowe w klubach Zdrofit i Well Fitness w Krakowie: Les Mills BODYPUMP, HYROX, Pośladki i Brzuch, Płaski brzuch i Row. Na zastępstwach dochodzą FBW i Tabata. Przyjdź, zobacz jak pracuję, a dopiero potem zdecyduj.
W grafiku Well Fitness szukaj mojego nazwiska. Po zajęciach możesz mnie po prostu złapać — chętnie odpowiem na pytanie o technikę.
Co zwykle chcecie wiedzieć
Nigdy nie trenowałem(-am) 1:1. Jak to wygląda?
Zaczynamy od rozmowy i prostych ćwiczeń; nic na pokaz, nikt Cię nie ocenia.
Czy muszę być wysportowany(-a)?
Nie. Plan buduję od Twojego obecnego poziomu, nawet od zera.
Gdzie trenujemy?
W klubie fitness w Krakowie. Rano od poniedziałku do piątku przyjadę do klubu, który masz po drodze — wybierasz go z listy przy rezerwacji. Wieczorami i w niedzielę dołączasz do mnie tam, gdzie akurat prowadzę. W kalendarzu każdy klub ma osobną pozycję: klub masz w jej nazwie, a dni i godziny w opisie — widzisz to, zanim cokolwiek klikniesz.
Czy muszę mieć karnet?
Tak, wejście do klubu organizujesz we własnym zakresie: karnet klubu albo karta partnerska. Kluby honorują karty sportowe (m.in. Multisport, Medicover Sport), ale zakres zależy od konkretnego klubu — sprawdź w swoim, jakie przyjmuje. Moja stawka to sam trening.
Jak płacę za treningi?
Przelew, BLIK albo gotówka — jak Ci wygodniej.
Nie trenuję w Twoich klubach — mogę się skonsultować?
Tak. Wybierz konsultację „Ty wybierasz klub", a w niej rozmowę telefoniczną zamiast klubu. Nagranie swojego ćwiczenia prześlij mi na WhatsAppie — omówimy je na rozmowie.
Czy układasz dietę?
Daję praktyczne wskazówki i zasady żywieniowe wspierające cel — bez katowania dietą. Diety leczniczej nie ułożę: przy chorobie, alergiach czy nietolerancjach pokieruję do dietetyka.
Kiedy zobaczę efekty?
Pierwsze zmiany siłowe zwykle po 2–4 tygodniach — to najszybsza i najpewniejsza część. Sylwetka idzie wolniej: przy dwóch treningach w tygodniu i poukładanym jedzeniu zwykle 8–12 tygodni, czyli realnie dwa–trzy miesiące regularnej pracy. Punkt startowy robi tu dużą różnicę — na konsultacji powiem Ci, czego spodziewać się u siebie.
Jak zmienić albo odwołać termin?
Na trzy sposoby. Zaraz po rezerwacji, na ekranie potwierdzenia, jest linia „Chcesz wprowadzić zmianę?" z opcjami „Przełóż" i „Anuluj". Te same dwa linki dostajesz w mailu potwierdzającym — warto go zachować — oraz w opisie wydarzenia w swoim kalendarzu. Jeśli nie możesz ich znaleźć, napisz na WhatsAppie, przełożę ręcznie. Przełożenie jest zawsze lepsze niż nieprzyjście: termin wraca do kalendarza i ktoś inny może go wziąć.
A jak mi nie podejdzie?
Dlatego pierwsza rozmowa jest darmowa, a treningi możesz kupować pojedynczo.
Zacznijmy od 20 minut
Obejrzę Twoje ćwiczenie i powiem, co poprawić. Bez zobowiązań i bez sprzedawania Ci czegokolwiek na siłę.
W kalendarzu zobaczysz kilka pozycji. Każda ma w nazwie klub, a w opisie dni i godziny, w które tam jestem — wybierz tę, która Ci pasuje. Rano przyjadę do klubu, który wskażesz.
Umów darmową konsultację (20 min)
Potwierdzenie dostajesz mailem od razu — nie czekasz na moją akceptację. W tym mailu są też linki do przełożenia i odwołania terminu, więc warto go zachować.